APPS RECOMENDADAS

En esta era digital, también podemos apoyarnos de aplicaciones creadas para ser aprovechadas en nuestros teléfonos móviles, te contamos un poco de algunas de ellas: 

1. Yana, tu acompañante virtual

es un Chatbot (Agente Conversacional Automatizado) que apoya a las personas que tienen -o creen tener- depresión o ansiedad, a través de estrategias basadas en la terapia Cognitivo - Conductual.

“Al entrar la app te da una pequeña explicación sobre la TCC, los pensamientos y las emociones. La conversación es fluida, Yana te ayuda a través de preguntas a identificar el problema y puedes responder con un emoji hasta desahogarte con un texto. Te ayuda a ver la distorsión cognitiva de tus pensamientos”

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2. Control y monitor, ansiedad, animo y autoestima 

Use las diversas herramientas proporcionadas como:

-Desafíos del bien: Son diversos desafíos con el objetivo de mejorar su humor, su confianza y su calidad de vida.

- Ejercicios de respiración: Técnica de respiración cuadrada que ayuda a relajarse y desestresar.

- Fidget Spinner: Juguete giratorio que ayuda a calmar y disminuir la ansiedad.

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3. Lojong: Meditación y mindfulness 

Aprende a meditar,
a relajarte y a cultivar la felicidad genuina con sólo unos minutos al día. Tener acceso a cientos de prácticas de meditación y de atención que pueden aportar numerosos beneficios como:

★ Alivio de la ansiedad

★ Control del estrés

★ Más concentración y productividad

★ Mejores relacionamientos

★ Mejorar la calidad del sueño y dormir bien

★ Felicidad

★ Gratitud

★ Reducción de la ira

★ Mayor calma

★ Relaja la mente

Estas prácticas tienen por objeto desarrollar la atención plena, la concentración, el foco, la compasión y ayudarnos gradualmente a reducir el impacto del estrés, el insomnio y la ansiedad.

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En caso tal no tengas un teléfono celular, puedes entrar a esta pagina virtual por un computador: 

https://www.mustakisencasa.org/?gclid=Cj0KCQiA15yNBhDTARIsAGnwe0WLgwO7LhTUX0Tf1MC-ptgNjvpTmvDRih9YiH7_syfgTKPWjnFqb1kaAsQTEALw_wcB

Te darán ejercicios y actividades para realizar desde tu casa, en lo que mas te guste. Aprovecha tu tiempo.